po treningu

doskonale , to wszystko jest prawda ale nie w przypadku gdy ćwiczysz na jednym treningu barki i nogi , tak jak mówiłem - spróbuj po ciężkich przysiadach , wykrokach i wspieciach zrobić żołnierskie wyciskanie - nie ma .. żebyś dał radę natomiast robiąć barki nie męczysz całego ciała tylko tą jedną małą grupę która nie bierze udziału w przysiadach [...]

[...] mono bo po 1 cyklu bylem w chooy zadowolony i efekty naprawde super. Martwie sie tylko zeby znow mnie nie podlało. I teraz pytanie brzmi co dodać do mono, aby dawalo kopa na treningu. Moze jakis stack, ale czy to nie za wcześnie ? Z gory odpowiadam, ze jestem bardzo zacięty, miche trzymam, na siłowni tyram, aero robie konsekwentnie. Jedynie [...]

inse mozesz dawac kiedy chcesz , po kazdym treningu , lub przed kazdym posilkiem. Ale widzac ze zadajesz takie proste pytanie tzn ze INSULINA nie dla Ciebie

[...] chciałbym zebym był więcej wyrzeźbiony" jestes nowicjuszem ,co widać po np. tej wypowiedzi robienie masy mięsniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu....na suplach owszem mozliwe, przy idealnej diecie , treningu (nei tylko siłowym ,a rowniez aerobowym) i masie innych czynników - a Ty odrazu odpadasz przy 1 punkcie, bo diety powtarzam nie masz

W Twoim wieku zacząłbym ćwiczenia w stylu treningu dla początkujących Mawashiego i tego trzymałbym się przez 2 lata. Co do diety, to na razie się nie przejmuj tym zbytnio, możesz odłożyć chipsy i słodycze, zacząć po prostu zdrowo jeść, ale dokładne wyliczanie żarcia zostaw na późniejszy okres swego życia :)

Po pierwsze zmiana sposobu odżywiania , rezygnacja z fast food'ów , słodyczy , kolorowych napoi . Na siłowni zacznij od treningu odwodowego typu FBW . Poproś instruktora żeby poświęcił trochę czasu i pokazał Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia . Tutaj też poczytasz trochę o tym - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

czemu nie polecasz? po przysiadach masz idealnie rozgrzawne plecy jak i dwuglowe uda...ja robie tyle ze w treningu silowym i jest super

Po co takie posty w Treningu dla zaawansowanych?

A dlaczego w treningu na tricepsa i bicepsa sa jeszcze serie rozgrzewkowe po 10 i 12 powtorzen? Nie lepiej zrobic jedna ciezka serie odrazu? Zwłaszcza ze te grupy maja wczesniej rozgrzewke przy klatce i plecach.

4-5kaps tylko w dni bez treningu saw przed tr nitro po tr

Trzy serie siadów na każdym treningu wystarczą. Na plecy daj podciąganie się/wiosłowanie i martwy ciąg po dwie serie każde. Z klatki wyciskanie hantalmi na skosie wypada. Na barki wypadają arnoldki, zostaw wyciskanie, najlepiej z klatki, swie serie starczą, barki pracują też przy klatce. Biceps i triceps - dwie serie. Gdzie brzuch?

[...] nogi są w gazie) Uginanie nóg w leżeniu tutaj jeżeli mój głowny cel to siła nóg to moge zrobić te 2 ćwiczenia? choć jeszcze z chęcią dodałbym wspięcia na palcach w każdym treningu na wyskok to się znajduje Grzbiet ( MC nie dlatego że mam 17 lat 180cm wzrostu i zależy aby urósł troche, wiem że mówią że to mit przy dobrej technice ale ja mam [...]

PiotrekFCB - zależy na czym Tobie zależy jak chcesz zrobić po prostu jakiś cykl kreatynowy to weź chociażby mono jakiejś dobrej firmy. jak chcesz poprawić jakość treningu (czyt. zwiększyć pompę, odczuć pobudzenie itd) to weź NanoVapor'a.Bierzesz go wtedy tylko przed treningiem.

Skerx to bylo pol zartem pol serio :-) Bo zobacz ze nie po kazdym treningu ma sie zakwasy mimo ze trening byl bardzo dobry, wiec moze zakwasy zaleza tez od tego co danego dnia zjemy, bo przeciesz jaka przyczyna tego mowi byc :-) Akurat wiedze o organizmie mam dosc duza :-) A tam na marginesie jestem lekko zazenowany ze pomyslales ze ja twierdze na [...]

[...] kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: robiłam upper/lower, ogólnie jakieś różne maszyny, bez większej wiedzy o tym, objętość treningu siłowego to około 1h było, a potem cardio 30 minut Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w przysiadzie [...]

Tylko gdy stopą obracam. Podczas treningu nic sobie nie naciągnąłem. Nie czuje, żę to jest żadne naciągnięcie. Czuję jakby to był nerw. Nie pachwina, lecz dokładnie po jej drugiej stronie, od zewnętrznej strony nogi na samej górze koło biodra

[...] smiercia w oczach (jakie to prozaiczne), ze 20-latek wymiekl i zaczal sie tlumaczyc i platac w zeznaniach. Mam nadzieje ze choc troche ci pomoglem. Swoja droga to dziwne, ze trenujac 9 lat, masz takie problemy. Chyba ze caly czas obrywasz. Pamietaj. Najwazniejsza jest psychika, potem technika itd. Im więcej krwi na treningu, tym mniej na ulicy

ja po kazdym treningu robie jakeis cwiczenie na brzuch 2 serie MAX i jestem zadowolony

Postanowione ..... jako ze bardzo chciałbym spróbować nitro III 1100g dokupuje do tego stroma 844g Teraz pytanie jak brac. Ja myśle tak: T: rano strom, przed nitro, po strom NT: rano strom, w godz treningu nitro

Jak planujesz na samym MP cykl, to możesz spokojnie dawkować 4 przed treningiem i 4 po, a w dni bez treningu tak, jak zalecane w polskiej części instrukcji, czyli 3x2. Przy dobrej diecie z efektów będziesz zadowolony. I pociągnij cykl do 8 tygodni.